Автор: Нина Домнина
2016-10-10
Рада приветствовать вас на своем блоге, уважаемые читательницы! Спазмы и боли в нижней части живота несколько дней в месяц выводят из строя больше половины женщин планеты.
Признаками того, что у женщины со дня на день пойдут или уже начались месячные также могут быть дискомфорт в желудке, головные боли, боли в области бедер, усталость, раздражение и даже депрессивное состояние.
Болезненные менструации заставляют девушек и женщин пропускать учёбу, отпрашиваться с работы, забрасывать фитнес и многие другие повседневные дела.
Как традиционная медицина решает проблему болезненных месячных?
У традиционной медицины есть только два способа избавить женщину от болей во время месячных (дисменореи): обезболивающие препараты и гормональные контрацептивы. Так получается, что даже тем, кто не ведет половую жизнь выписывают контрацептивы для устранения болей и спазмов.
Не совсем умное решение проблемы, ведь у синтетических гормонов имеется масса побочных действий. Кроме того, они часто приводят к обратным результатам, избавляя от менструальных болей дают взамен другое заболевание.
Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, могут иметь следующие риски:
- Рак молочной железы, шейки матки, печени;
- низкая плотность костной ткани;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- образование тромбов, а впоследствии инсульт;
- снижение сексуального либидо;
- мигрень;
- лишний вес;
- кандидоз.
Витамин Д при маточных болях
Во время месячных матка сокращается и расслабляется, чтобы изгнать облицовку. В этом процессе участвуют гормоноподобные вещества – простагландины. Эти вещества вызывают боль и воспаления, а при более высоких уровнях еще и спазмы.
Витамин Д уменьшает выработку простагландинов, снижает также выработку цитокинов, которые способствуют воспалению. Однако не спешите принимать витамин Д без медицинского обследования и наблюдения. Очень высокие дозы могут привести к отложению кальция в сердце, легких, почках.
Безопасно можно повысить уровень витамина от ежедневного пребывания на солнце. Солнцезащитные средства противостоят не только вредному воздействию солнечного света, но и полезному. Идеально пребывать на солнце с открытыми участками тела до 10 часов утра и после четырех часов дня. Риск получить ожог в таком случает очень низкий, а вот напитаться солнечным витамином можно вдоволь.
В зимнее время года можно подобрать себе высококачественный витамин Д3, принимать его и вести наблюдение по результатам анализов.
Спазмы из-за дефицита магния
Чтобы восполнить недостаток магния в клетках, может понадобиться целый год. А дефицит его встречается значительно чаще, чем мы думаем. Многие знают, что недостаток магния приводит к мышечным спазмам, устранить этот дискомфорт во врем месячных как раз поможет прием важного минерала внутрь.
К сожалению, мы не можем получить достаточное количества магния из пищи, так как современная еда слишком бедна необходимыми для здорового существования минералами и витаминами.
Остается искать наиболее доступную для всасывания телом форму – это цитрат магния. Избегайте приёма оксида магния.
Недостаток магния чаще всего наблюдается у людей, которые испытывают стресс, и у тех, кто пьёт много кофе, чая, употребляет рафинированные продукты в пищу и лекарственные препараты.
Для сокращения неприятных симптомов во время месячных убедитесь также, что вы получаете достаточное количество витамина В6, А, Е, марганца, кальция, омега 3 жиров.
ПМС из-за плохого питания
Не буду снова повторяться, посмотрите здесь, какое питание я рекомендую для целостного здоровья. Боль возникает там, где на ряду со стрессом имеется еще и токсичная пища.
Употребление спиртного, курение, наркотики неизбежно приводят к минеральной недостаточности и зашлакованности, отсюда и возникают патологические процессы.
Натуральные методы решения проблемы:
- Избегайте употребления рафинированной соли, она приводит к задержке жидкости в организме и делает судорожные боли еще хуже.
- Не забывайте соблюдать питьевой режим. Вода должна быть питьевая и без газа. Достаточное количество воды в организме не спровоцирует его задерживать жидкость.
- Существуют также приправы, которые снижают боль во время месячных: анис, фенхель, кардамон, кориандр, ваниль, корица.
- Травы против менструальных болей: ромашка, мелисса, душица, майоран, тысячелистник.
- Избегайте стрессов. Помочь вам здесь сможет наблюдение за своими эмоциями и их переживание. Нельзя негатив держать в себе, выплескивать на других тоже не годится, остаётся качественно его рассеивать.
- Чтобы снять болевые ощущения попробуйте выпить чая из свежего имбиря и приложить теплую грелку на больное место.
Ко всему прочему я также знаю, что йога во время месячных и упражнения Кегеля очень эффективны для устранения болезненных ощущений, в ближайших публикациях вы узнаете более подробно о целебных практиках.
Читайте обязательно: «Все о токсичных тампонах внутри женского тела»
Аюрведа о болях во время месячных
Аюрведа говорит, что по тому, как проходят критические дни у женщины можно определить насколько она здорова, и в каком состоянии она пребывала весь период до начала этих дней.
Болезненные месячные наблюдаются у людей с дисбалансом вата доши, ведь она отвечает за репродуктивные органы у женщины и сосредоточена как раз в той области. Расстраивается вата доша из-за эмоционального расстройства, а также вследствие несоблюдения основ здорового образа жизни.
Умение справляться со стрессом, физическая активность, натуральное питание – всё это важно для поддержания данной доши в балансе. Посмотрите на то, как прошел месяц, каково было ваше эмоциональное состояние, каким был ваш режим дня, находили ли вы время для расслабления.
Болезненные месячные говорят о том, что вы недостаточно внимания уделяли своей душе и телу. Возможно, вы совсем не прислушиваетесь к потребностям своего организма, он требует сна и отдыха, а вы всё спешите куда-то.
Задумайтесь, может быть сейчас как раз время для того, чтобы начать любить себя: ранний отход ко сну, подъём на рассвете, фитнес, здоровое питание, любимая работа…
Уважаемые читательницы, если еще остались вопросы, задавайте их в комментариях, всего рассказать порой не приходится возможным, ваши вопросы помогут исправить эту ситуацию. Если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях и сохраняйте блог в закладках, чтобы не потерять его. Всего вам доброго!
С уважением, Нина Домнина.
