Автор: Нина Домнина
2016-10-03
Привет! Уже больше года я практикую занятия йогой. Изначально я захотела их испытать, так как невыносимо болела спина, сложно было держать её прямо при ходьбе и сидении за компьютером. А еще было ощущение будто я ношу груз на плечах, это напряжение изо дня в день в итоге давало частые головные боли.
Уже через месяц регулярных занятий я ощутила потрясающие изменения, боли исчезли, и я скорее поделилась радостью со своей мамой, которая долгие годы страдала такой же проблемой.
Йога при болях в спине даёт невероятные результаты за очень короткое время, в этом убедилась и моя мама тоже. Отзывы многих людей, практикующих йогу, я знаю только положительные. Единственное, как отмечают некоторые люди, сложно держать йога-позу, если, ты по жизни очень активный человек, но таким как раз это и требуется, чтобы периодически давать телу и разуму глубокое расслабление.
На самом деле нет людей, которым не подходила бы йога. Каждый человек может заниматься данным видом фитнеса. В моем кругу и родители, и дети, и даже муж начали понемногу изучать древнюю оздоровительную практику. Это очень увлекательно, каждый с радостью показывает свои умения.
При заболеваниях позвоночника, при грыжах, самым главным методом лечения является лечебная физкультура, правильно подобранная йогатерапия у опытного инструктора.
На каждую проблему в области спины и шеи существуют определенные упражнения, помимо тех, что являются базовыми. Поэтому, если вы хотите проработать своё тело основательно, то лучше всего это делать на индивидуальных занятиях вместе с тренером, в дальнейшем можно продолжить заниматься самостоятельно.
Йога – это не просто физические упражнения, это целая философия, которая представляет собой древние учения, дающие духовную мудрость человеку. Те, кто практикуют йогу регулярно, чувствуют себя комфортно и у них повышается стрессоустойчивость.
Как работают упражнения?
С помощью йоги можно значительно улучшить качество жизни. Сейчас даже обычные врачи рекомендуют своим пациентам заниматься таким родом фитнеса при болях в области шеи, спины, поясницы, таза и так далее.
Во время выполнения упражнений человеку требуется особая концентрация внимания и сосредоточенность на дыхании. Именно это помогает лучше всего расслабиться и снять стресс. Глубокое, размеренное, йоговское дыхание совершенно комфортно и значительно повышает продуктивность выполняемой работы.
Малоподвижный образ жизни или чрезмерные нагрузки на позвоночник приводят мышцы спины в плохое состояние. Из-за частых стрессов происходят спазмы мышц. При подавлении эмоций напряжение в мышцах остается. Благодаря йоге есть возможность воздействовать на физическое и психическое состояние одновременно.
Чему учит йога?
Наслаждаться моментом, быть здесь и сейчас. Нельзя жить прошлым, нельзя все время думать о будущем, у нас есть настоящее, чтобы прямо сейчас его переживать, и это прекрасно.
Соединяется тело и ум. Йога помогает понимать тело и удерживать контроль над ним.
Замедляет ритм дыхания. В обычной жизни мы слишком быстро дышим, это приводит к постоянному стрессу. Медленное дыхание исправит ситуацию за короткое время.
Улучшение сна. Медленное дыхание также способствует более легкому и быстрому погружению в сон. Спать с большим количеством кислорода, значит способствовать процессам регенерации в организме.
Расслабленный ум. Расслабленное отношение к жизни и ситуациям, происходящим в ней, помогает оставаться здоровым долгие годы.
Как заниматься?
Йогатерапия предполагает не насилие тела, а забота о нём, поэтому все упражнения, которые выполняются, не должны вызывать болевых ощущений. У каждого человека имеются индивидуальные особенности. Кто-то может выполнять глубокую растяжку, кому-то позы даются с трудом и не получается повторить в точности, как это делает инструктор.
Занятия йогой согласно своим индивидуальным особенностям дарит возможность получать истинное удовольствие от процесса. Понимание того, для чего это делается, привносит радость в занятия, появляется цель достичь желаемое. В данном случае человек хочет избавиться от боли в спине, соответственно, он ставит перед собой задачу заниматься регулярно и полностью погружаясь процесс.
Отвлечение, посторонние мысли, болезненные ощущения не должны сопровождать занятия йогой. В связи с этим, первые занятия лучше всего проводить под присмотром инструктора в группе. Так у вас будут все шансы выполнять позы правильно.
Другой вариант подходит для людей, у которых нет возможности посещать занятия. В таком случае можно попробовать заниматься дома самостоятельно. Чтобы научиться выполнять упражнения правильно, можно приобрести диски, книги или же найти йога-тренера, который преподаст вам первые уроки по скайпу, сейчас это очень распространено.
От себя могу порекомендовать йогу для начинающих. Данный комплекс упражнений я выполняла уже много раз, очень люблю его, хоть у меня имеются и много других комплексов, которые я уже изучила.
Чтобы лучше понимать практики йоги, заниматься ею следует не менее трех раз в неделю. Гораздо легче все это даётся, если придерживаться натурального питания, ведь как известно, пища оказывает влияние на наше тело, также и на ум.
В следующей статье вы узнаете, как избавиться от головной боли с помощью йоготерапии.
Вам понравилась статья? Делитесь ею с друзьями в социальных сетях и сохраняйте блог в закладках, всего вам доброго!
С уважением, Нина Домнина.
