Автор: Нина Домнина
2016-03-26
Очень актуальная на данный момент тема «Как похудеть к лету». Впереди нас ждет самое приятное время года, непременно захочется куда-нибудь поехать отдохнуть, позагорать и поплескаться в водичке. А для этого конечно же понадобится купальник, который многим из нас сейчас даже не хочется доставать из отдаленных уголков шкафа, чтобы не портить себе настроение, глядя на свисающие бока, торчащий живот и массивные бедра.
У меня на самом деле нет проблем с весом, я давно избавилась от всего лишнего, что я не могла принять в своем теле, и сейчас даже занялась написанием книги под названием «Как эффективно сбросить вес», правда выйдет она только к середине лета. А сейчас я дам основные рекомендации, которые помогут как похудеть к лету, так и улучшить свое здоровье.
Как похудеть к лету просто изменив свой рацион питания
Долгое время после родов я не занималась физическими упражнениями и в продуктах питания себя не ограничивала. Тем не менее вес мой оставался в пределах нормы, около 50 килограмм, это при том что по природе я склонна к полноте. Очень хороший эффект на меня произвело раздельное питание, я перестала набирать вес и плюс к этому научилась получать удовольствие от продуктов в чистом виде, так как при раздельном питании не рекомендуется смешивать многие продукты между собой в одном блюде.
Но раздельное питание я бы порекомендовала людям, которые любят съедать большие порции за один прием пищи, в таком случае вес не будет устремляться вверх. По нормальному, все же лучше съедать столько, сколько умещается в двух ладошках, большую часть рациона питания, как уже многим известно, должны составлять овощи, зелень, ягоды, фрукты.
Так как какие-либо ограничения в питании очень быстро надоедают и заставляют постоянно думать о еде, не дают возможность расслабиться в гостях и во время празднования всевозможных торжеств, то я нашла выход следующий. Все продукты, которые приводят к набору лишних килограммов необходимо научиться заменять на те, что не будут приводить к такому плачевному результату.
Вот здесь многие люди делают большую ошибку, не имея достаточных знаний о правильной замене нездоровых продуктов на здоровые, они начинают употреблять в пищу продукты, лишенные жира, всевозможные диетические батончики для перекусов, диетическую выпечку, подсаживаются на растительные масла, соевый белок, сахарозаменители и так далее. И уж тем более не поможет похудеть только питье каких-либо напитков для похудения или употребление жиросжигающих таблеток. Сейчас еще во всю рекламируют ягоды годжи, как эффективное средство для похудения, тоже очередная обманка, на которую люди ведутся.
Похудейте к лету заменив вредные продукты на полезные
Рафинированный сахар – белый яд
Сахар оказывает крайне негативное влияние на организм. Он способен сделать человека вялым, подавленным, уставшим, одним словом, больным. Необъяснимая усталость, нехватка энергии, проблемы с желудочно-кишечным трактом, депрессия, вздутие живота, выпадение волос, кожные заболевания, нервозность, грибковые инфекции, плохой сон, спутанность сознания – все эти симптомы, или же часть из них имеется у людей, ежедневно употребляющих сахаросодержащие продукты.
Думаю, для вас не секрет, что сахар, помимо всего прочего, приводит и к лишнему весу. Но говоря о недопустимости употребления сахара для успешного похудения, стоит также отказаться и от белой муки. Эти продукты одинаково приводят к колебаниям сахара в крови и усиливают аппетит. Нет никаких причин есть продукты, содержащие рафинированный сахар и белую муку, они дают калории, но не питательные вещества.
Обыкновенный сахар можно заменить медом, кленовым сиропом, стевией, а также фруктами и сухофруктами. Я часто использую для выпечки бананы в качестве подсластителя и финики. Есть еще множество других вариантов для замены сахара, такие как коричневый сахар, кокосовый сахар, фруктоза, ксилитол, глюкоза и другие. Но некоторые из них очень далеки от здоровых продуктов и не являются хорошей заменой сахару, например, фруктоза в чистом виде является токсичной для организма, многие по ошибке принимают ее за полезный вариант, приравнивая к фруктам.
Иногда есть смысл найти для себя идеальный вариант замены белого сахара, чтобы использовать его постоянно, хорошо, если их будет два или три, чтобы не приедались, но вы должны быть уверены в качестве продукта и в его безопасности.
Читайте также «Как я отказалась от сахара навсегда» .
Чем заменить белую муку
Людям, мечтающим похудеть до лета, да и вообще в принципе никогда не страдать из-за лишних килограммов, придется отказаться от белой муки. Я не использую для выпечки белую муку уже несколько лет и не чувствую себя ущемленной, так как нашла ей полноценную замену – муку полбу непросеянную и ржаную муку. Однако для успешного похудения необходимо даже от этих видов муки отказаться, так как они содержат глютен.
Глютен тормозит процесс похудения. Белая мука вовсе не является натуральным продуктом. Чрезмерное содержание клейкого белка глютена в современной пшенице приводит к хроническим воспалениям в кишечнике и еще более чем к 200 заболеваниям. Пивной живот появляется не только у любителей пива, но и у тех, кто ни дня не может прожить без любимой выпечки на пшеничной муке.
Пшеничную муку заменяйте безглютеновой, но употребляйте в строго ограниченном количестве, хотя бы на первых порах, так как даже всеми почитаемая гречневая мука может мешать сбросу веса, лучше тогда замачивать безглютеновую крупу (для лучшего усвоения организмом) и отваривать ее на завтрак с добавлением кокосового масла или гхи. В период похудения от молочных продуктов лучше отказаться, домашний кефир напротив будет оказывать положительное влияние из-за содержания полезных бактерий.
Быстро худеть к лету с правильными жирами
Да, жир приносит телу немало калорий, однако правильные жиры в сочетании с правильным питанием наоборот способствуют потере лишних килограммов. Ценные жиры выстраивают новые клетки и избавляют от старых.
Хроническое воспаление несет подсолнечное масло и многие другие растительные масла, произведенные ненатуральным способом с применением химикатов. Таким образом они не являются здоровыми жирами и уж тем более не способствуют похудению. Провоспалительные омега 6 жирные кислоты, они же содержатся и в маргарине, нарушают работу гормонов, вызывая тем самым откладывание жиров в запас, а не отправляя их в энергию.
С точки зрения аюрведы, идеальным маслом для жарки является гхи (ги), оно усиливает огонь пищеварения, а чем лучше работает пищеварение, тем эффективнее уходят лишние килограммы.
На оливковом масле готовить нельзя, оно не предназначено для высоких температур, а вот для заправки салатов так просто идеально.
И конечно же будет не лишним напомнить, что обработанные продукты, такие как чипсы, консервы, сладости, рафинированная соль, всевозможные полуфабрикаты и обработанные крупы, не пригодны для питания.
Интересное по теме:
- Вы никогда не похудеете!
- Любовь Делает нас счастливыми… и толстыми
- Палео питание — диета каменного века
- Летний фитнес ничего не стоит
Как похудеть к лету без диет
Невозможно похудеть с пользой для здоровья, делая упор лишь на одну точку. Человек с лишним весом прежде всего должен разобраться со своим внутренним миром, а уж диета не имеет первостепенное значение для похудения. Существуют техники, помогающие выискивать причину, по которой мозг дал телу команду начать копить лишние килограммы. Одна из них – это работа с подсознанием.
Попробуйте самостоятельно найти в своей памяти момент, когда тело начало исполнять команду. Если есть наследственная предрасположенность к набору лишнего веса, тогда копайте в своем роду. В основе лишнего веса есть несколько конфликтов: конфликт покинутости, незащищенности, стресс от взгляда на себя, недостаток чего-либо в жизни, защита. Подробности смотрите в видео и не забудьте избавиться от весов и зеркала хотя бы на первых порах, эти предметы только усиливают стресс. Удачи вам в столь непростом деле, дорогие читатели!
;
С уважением, Нина Домнина.
