Автор: Нина Домнина
2016-09-30
Привет, мои дорогие! Быть стройной и красивой стремиться каждая любящая себя женщина. Главный секрет гармоничного тела заключается в физическом и психическом здоровье человека. Как обрести его я вам сегодня расскажу.
Вы узнаете, как похудеть без диет и голодовок, как сохранять результат после проделанной работы и не поправляться в будущем. Также вы научитесь чувствовать какая пища пойдёт вам на пользу, а какая будет ухудшать ваше состояние.
Сразу хочу предупредить, не нужно ждать быстрых результатов. Чтобы не поддаваться соблазну вставать каждый день на весы, избавьтесь от них вообще, а зеркало закройте чем-нибудь ровно до того уровня, где у вас начинается голова, чтобы можно было приводить своё лицо в порядок.
Стоит также заметить, что некоторому типу людей не удастся похудеть без интенсивных занятий тренировками, в Аюрведе, это люди типа Капха, как раз те, кто меньше всего любит заниматься спортом. Творец благосклонен к ним, поэтому наградил склонностью к полноте, чтобы лень не погубила их преждевременно.
Худеть со вкусом и удовольствием
Думаю, вы согласитесь с тем, что мы не просто так имеем возможность ощущать разные вкусы благодаря рецепторам, расположенным на поверхности языка и в слизистой оболочке ротовой полости. Полная по вкусовым ощущениям пища даёт самое лучшее питание клеткам тела и мозга. Когда вы отказываете себе в чём-то, то непременно лишаете себя удовольствия.
Получать удовольствие от еды – это хорошо, пища как раз является одним из источников наслаждения.
Особенно, если в жизни мало радостей, то человек добирает это состояние из пищи, именно поэтому мы очень любим сладкое. Здесь важно не нанести себе вред, ведь многие сладкие продукты содержат рафинированный сахар, он же белый яд, а также трансжиры — вещества, убивающие наш организм незаметно. 
Чтобы наслаждаться с пользой для здоровья и без негативных последствий в виде лишних складок на животе, научитесь готовить полезные сладости или приобретайте их в специализированных отделах здорового питания. С моими рецептами вы можете ознакомиться здесь.
От какой еды еще мы получаем удовольствие? На мой взгляд солёная пища очень вкусна. Но проблема в том, что слишком много соли опять же приводит к лишнему весу. И возможно вы еще не знаете о негативных последствиях, которые могут быть от употребления рафинированной и йодированной соли.
Белая соль – это химически очищенный, отбеленный, лишенный минералов продукт. Чтобы соль была рассыпчатой, туда еще добавляют химические вещества. Синтетический йод плохо усваивается организмом, поэтому не несет ему никакой пользы.
Именно такая соль приводит к задержке жидкости в теле, а значит и к лишнему весу. Рекомендую вам присмотреться к морской и гималайской соли.
Старайтесь приобретать максимально натуральные продукты, ищите деревенское сливочное масло, сыр и творог, покупайте цельнозерновую муку и пеките из неё хлеб на закваске, откажитесь от магазинных сыров и колбас в пользу домашних, приготовленных собственноручно.
Я уже много лет нахожусь на натуральном питании, мой вес иногда снижается до 48 килограмм, если физическая активность повышается. Даже после рождения двоих детей, мой вес остался таким же, каким он был до первой беременности.
Многие думают, что у меня конституция такая, но нет, я просто слежу за своим питанием. Во время учёбы в институте мой вес стал стремительно расти, а все потому что я питалась не дома, а в столовой. Да и сейчас, стоит мне в период праздников поесть в гостях тортики, так тут же любимые джинсы станут тесными.
А вот когда я готовлю натуральные сладости, без добавления сахара, рафинированных масел и белой муки, то могу есть их сколько хочу, и вес останется прежним. Читайте более подробно: «Что значит питание здоровое и натуральное?».
Питаться натурально – это всегда вкусно, не вредно для здоровья и на фигуре сказывается только самым лучшим образом!
Основные шаги к похудению
- Заменить вредные жиры на здоровые. Опасные жиры – маргарин, жидкие растительные масла – носители полиненасыщенных жирных кислот. Полезные жиры – оливковое масло холодного отжима, сливочное, кокосовое масла, гхи, стабильные животные жиры.
- Отказаться от рафинированного сахара, белой муки, и вообще сократить потребление глютеносодержащих продуктов.
- Добавить в рацион всевозможные специи и травы, они способствуют хорошему пищеварению и делают пищу по-особенному вкусной и ароматной.
- Пить ежедневно зеленые коктейли или смузи.
- Обязательно начать принимать пробиотики. Было установлено, что у тучных людей обычно нарушена флора кишечника, поэтому пища не переваривается должным образом.
- Ежедневно выпивать достаточное количество негазированной воды. Если вам сложно пить простую воду, начинайте приучать себя постепенно.
- Длительные паузы между приёмами пищи для людей с лишним весом являются нормой. Многие даже интуитивно пропускают приёмы пищи, когда чувствуют, что предыдущая еда еще недостаточно переварилась. Повысить огонь пищеварения опять же помогут специи и травы. С острым будьте осторожны, если имеются воспалительные заболевания органов пищеварения.
Я желаю вам успехов в потере веса, если у вас остались вопросы, то задавайте их в комментариях.
Информация оказалась для вас полезной? Делитесь ею с друзьями в социальных сетях и сохраняйте мой блог в закладках. Пока, пока!
С уважением, Нина Домнина.
