Автор: Нина Домнина
2014-08-19
Я постоянно ищу способы, с помощью которых можно преобразить свою кожу и улучшить ее состояние. Я не желаю мириться с кожными проблемами, если они возникают, то я встаю на тропу борьбы с ними. У меня имеется немало способов сделать свою кожу красивой, сияющей, гладкой, одним словом идеальной. Кстати, можете еще дополнительно почитать статью о проблемах с кожей на лице, если вас интересует конкретно именно эта тема.
Ни для кого не секрет, что спорт положительным образом сказывается на нашем здоровье — улучшает эмоциональное состояние, повышает качество работы внутренних органов, ускоряет обмен веществ… Можно бесконечно перечислять всю ту пользу, что дают нам ежедневные занятия спортом. Однако мало кто знает, что спорт значительно улучшает состояние кожи. Да, да, это действительно так, красивая кожа – это не подарок природы, это результат здорового образа жизни. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и обязательные ежедневные тренировки сделают вас обладательницей идеально гладкой и красивой кожи.
Как спорт сделает вас обладательницей красивой кожи
Во время интенсивных занятий спортом человек потеет. Пот способствует тому, что кожа эффективно очищается изнутри. Ни одно, даже самое дорогостоящее средство для умывания не очистит так кожу, как справляется с этой задачей пот, очищая ее до самых пор. Во время занятий спортом не рекомендуется наносить косметику, позвольте коже получить полноценную и качественную чистку. И обязательно пейте много воды.
Всем известно, что стресс действует разрушающе на живой организм. Из-за частых стрессов состояние кожи страдает чуть ли не в первую очередь. Человек, который живет в постоянном стрессе выглядит гораздо старше своих лет, мимические морщины рано обретают четкие границы, кожа становится дряблой и тусклой. Физические упражнения помогают эффективно бороться со стрессом, способствуют выработке гормонов счастья, именуемых эндорфинами. Происходит своего рода встряска организма, благодаря чему гормоны приходят в нормальное здоровое состояние. Уровень стресса значительно снижается. В результате вы обретаете хорошее настроение и здоровую кожу, которая будет вас радовать своей красотой и молодостью долгие годы.
Занятия спортом улучшают кровообращение, способствуя тем самым выводу токсинов и доставке питательных веществ к коже. Увлажнение кожи, насыщение ее кислородом, выработка коллагена, также происходит за счет хорошего кровообращения.
Я уже много раз замечала, что после активного отдыха, также после тренировки кожа сияет, мимические морщинки становятся едва заметными, на лице меньше сального блеска, а поры практически не видны. Я сравнивала людей, которые занимаются спортом и тех, кто от спорта очень далек, и что же я заметила? А то, что человек, который регулярно тренируется выглядит на 10 лет моложе! Представляете? На целых 10 лет! Это просто удивительно, как физическая активность влияет на внешность, да и не только на внешность. Эти люди всегда на позитиве, от них струится огромный поток положительной энергии. У людей, ведущих активный образ жизни, вы практически никогда не заметите таких проблем с кожей, как глубокие преждевременные морщины, сухость или чрезмерная жирность кожи, воспаления и т. д.
Вам, наверное, будет интересно, как часто следует заниматься спортом, чтобы получить видимый эффект? Для примера отвечу, если вы занимаетесь бегом, то достаточно 3 раза в неделю по 30 минут, а если плаванием, то 3 раза в неделю по 60 минут. Итак, в общей сложности, в неделю вы должны тренироваться не менее 105 минут.
Глубокое дыхание для красоты кожи
Лично от себя хочу сказать, что мне не всегда удается заниматься спортом, так как с двумя маленькими детьми сложно выделить время для себя. Однако, во время прогулок с детьми на свежем воздухе я не упускаю возможности заняться дыхательными упражнениями. Правильное глубокое дыхание может заменить вам тренировку, если вы по какой-то причине ее пропустили. Дыхание должно осуществляться животом, далее наполняете легкие, задерживаете дыхание и очень медленно выдыхаете. Я делаю это упражнение по 5 минут, 3 раза в день. Если вам нравится заниматься больше времени, тогда пожалуйста, главное, чтобы вы хорошо себя при этом чувствовали. Благодаря этим упражнениям утром очень легко проснуться. Можно дышать, не вставая с постели. Тем, кому спорт противопоказан, дыхательное упражнение для красоты кожи особенно рекомендуется.
Обязательно обратите внимание на статью под названием «Диета для кожи». Спорт и правильная диета помогут в кротчайшие сроки добиться желаемого результата.
С уважением, Нина Домнина.
