Автор: Нина Домнина
2015-01-08
Привет всем! Вы наверное слегка напуганы? А вот так и случится, если вы не перестанете совершать ошибки, из-за которых ваш вес так и стремится вверх. В чем, вы спросите, ошибки? Я вам сейчас все в подробностях расскажу.
Итак, по каким причинам вы никогда не похудеете?
- Вы избегаете употребления в пищу полезных жиров (топленое, кокосовое, красное пальмовое масло…), отдаете предпочтение маслам и жирам низкого качества (подсолнечное масло, маргарин). Подсолнечное масло и маргарин виновники хронических воспалительных процессов в организме, способствуют набору веса, замедляют метаболизм, жир откладывается на вашем теле в виде складок, а не используется для энергии. Для потери веса идеально использовать оливковое масло в качестве заправки для салатов, готовить на нем не стоит, особенно при высоких температурах. Готовить лучше на жирах, что я называю «полезными». И не бойтесь употреблять в пищу сливочное масло, а также сало в пределах нормы. Кокосовое и топленое масло дарит человеку энергию, а не жировые отложения. Если говорить отдельно о кокосовом масле, то благодаря ему пропадает тяга к сладкому и мучному, так как прекращаются резкие колебания сахара в крови, плюс к этому, кокосовое масло улучшает обмен веществ.
- Вы никогда не похудеете, если будете продолжать ежедневно употреблять в пищу транс-жиры, к продуктам с транс-жирами относятся торты, печенье, вафли, чипсы, сладости, мороженое, рыбные палочки, картофель фри… Транс-жиры действуют на организм также, как подсолнечное масло и маргарин. Транс-жиры не дают усваиваться питательным веществам в полной мере. И еще, транс-жиры затрудняют выведение токсинов.
- Вы никогда не похудеете, если не прекратите кушать сахар и муку. Избегайте продуктов, которые содержат эти два ингредиента. Они абсолютно не дают питательных веществ, только пустые калории и излишний аппетит. Современная мука содержит много глютена, который провоцирует воспаление, вызывает ожирение и диабет; содержит крахмал, который способствует набору веса; и самое страшное, современная мука, как наркотик. Признаюсь, я была страшно зависима от выпечки из белой муки, да и в целом от магазинной выпечки, с ужасом вспоминаю те времена. Кто-то в стремлении похудеть заменяет пшеничную белую муку на цельнозерновую, это тоже не самый лучший выход, если вы стремитесь избавиться от лишнего веса. Есть много других вариантов: рисовая, гречневая, кукурузная, амарантовая мука. Вместо сахара употребляйте в пищу мед и стевию. Стевию можно использовать для выпечки. Я обычно для сладости добавляю банан в смузи, в домашнее мороженое, в кашу, в выпечку, я как раз недавно рассказывала о том, как приготовить печенье из кукурузной муки с добавлением банана вместо сахара.
- Вы никогда не похудеете, если употребляете в пищу макаронные изделия, точнее употребляете не те, что следовало бы. Если уж хочется худеть и кушать макароны, тогда переходите на кукурузные макароны или на спагетти ширатаки. Спагетти ширатаки излюбленный продукт жителей Японии, заметьте, людей, которые не страдают лишним весом. Ширатаки – продукт низкокалорийный, не содержит глютена, его гликемический индекс равен нулю, это значит, что он не вызывает приступов голода и тяги к пустым углеводам. А еще у нас среди приверженцев здорового питания пользуется большой популярностью спагетти из цукини. Цукини-спагетти делается с помощью специальной машинки, но я делала их с помощью чистилки для овощей, так как пока не приобрела ничего иного. В общем, из перечисленных видов спагетти можно готовить и лазанью, и салаты, и спагетти болоньезе.
- Вы никогда не похудеете, если наконец-то не откажетесь от обработанных пищевых продуктов, таких как жареная курица, крекеры, хлебобулочные изделия, замороженная пицца… Эти продукты содержат транс-жиры и много соли. Никакой пользы не несут организму, смысла в них нет. Кушайте качественные продукты, от них гораздо меньше отходов, организм не накапливает жир, а лишь становится здоровее.
- Вы никогда не похудеете, если в продуктах, которые вы употребляете ежедневно присутствует глутамат натрия (Е-621) – пищевая добавка, усилитель вкуса. В результате проведенных исследований было выявлено, что он способствует набору веса. Глутамат натрия повышает аппетит и не дает насытиться пищей. Вместо него можно использовать всевозможные пряности, овощные бульоны домашнего приготовления.
- Вам не удастся похудеть, если вы не начнете принимать пробиотики и пребиотики. Пробиотики – это живые бактерии, которые оказывают положительное воздействие на общее состояние организма, присутствуют у человека с нормальной пищевой системой. Люди, которые принимают пробиотики сбрасывают вес гораздо эффективнее, чем те, кто лишает себя жизненно необходимого вещества. Пробиотики присутствуют в таких продуктах как кефир, квашеная капуста, натуральный йогурт без сахара, ряженка, сыры, яблочный уксус. Можно принимать пробиотики в виде пищевых добавок. Что касаемо пребиотиков, то они создают благоприятные условия для размножения полезных бактерий (пробиотиков), то есть питают их. Пребиотики содержатся в таких продуктах как топинамбур, цикорий, лук порей, репчатый лук, чеснок, банан. Принимайте пробиотики и пребиотики ежедневно, с полезными бактериями вам удастся сбросить вес и удержать его в норме без труда.
- Вы никогда не похудеете, если вы едите часто и маленькими порциями. Многие воспринимают фразу «питаться часто маленькими порциями», не так, как следует. Основных приема пищи должно быть не больше трех, лучше два. То есть вы завтракаете, обедаете, а ужин пропускаете, можно выбрать для себя другую последовательность. В промежутках между приемами пищи вы устраиваете себе легкие перекусы в качестве небольшой горсти орехов или сырых семечек, можно выпить стакан кефира, скушать апельсин, грушу или что-то из овощей. В качестве перекусов очень полезно кушать ягоды, пить ягодные или травяные чаи, смузи без добавления сахара, а лично я часто жую листья салата, капусты, грызу морковь и яблоки. Не каждому будет комфортно жить при таком питании, однако вы попробуйте, возможно вы принадлежите к числу людей, которым не нужен частый прием пищи в маленьких количествах.
Вам все еще не удается похудеть? Тогда читайте дальше!
- Вы точно не похудеете, если будете пить напитки с сахаром или с сахарозаменителями, об их вреде уже достаточно написано. Для меня идеальными напитками для похудения и удержания веса в норме являются обыкновенная вода, свежеотжатый сок, разбавленный пополам с водой, вода с добавлением сока лимона или яблочного уксуса. А еще мне известно, что кокосовое молоко помогает эффективно бороться с лишним весом, так как не хранится в организме в виде лишнего жира. В кокосовом молоке содержится полезный жир, способствующий быстрому насыщению.
- И конечно же, вы никогда не похудеете, если не прекратите проводить длительное время в сидячем положении. Займитесь спортом, ваши старания и стремление сбросить лишнее увенчаются успехом. Идеальным видом спорта, у которого нет противопоказаний, является ходьба. О том, как правильно заниматься ходьбой в целях похудения смотрите видео.
[youtube width=»610″ height=»344″]http://youtu.be/ky9KqObKigs[/youtube]
На этом у меня пока все, обязательно будет продолжение этой статьи. Желаю вам успеха в похудении, с нетерпением жду ваших комментариев на эту тему, а возможно даже историй успешного похудения!
С уважением, Нина Домнина.
